Présentation de l'activité pré et post natal

 Cette année, nous avons décidé de suspendre les séances de pré et post natal.

- La préparation prénatale en milieu aquatique :

Il s'agit d'un programme complet d'exercices, comprenant des phases d'échauffement, de respiration, des exercices dans l'eau (étirements, simulation de la poussée,…) et une phase de relaxation.

La préparation prénatale aquatique assure une meilleure circulation sanguine, un drainage lymphatique, soulage les douleurs articulaires (notamment, les douleurs sacro-iliaques). Les exercices renforcent certains groupes de muscles sollicités pendant la grossesse et l'accouchement.

La PNA permet également de prendre conscience de la place que le bébé occupe dans le ventre de la mère, de l'importance de la respiration, de projeter les poussées et de les simuler.

La PNA favorise un moment privilégié de contact et d'échange avec le bébé dans le ventre de sa maman. Pendant la relaxation, la fluidité caressante de l'eau chauffée à 32° procure des sensations tactiles agréables inhabituelles stimulant des zones du corps habituellement couvertes par les vêtements. Ce moment de détente accentue au maximum la symbiose mère-bébé.

Plus on commence tôt, plus grands seront les bénéfices, mais il n'est jamais trop tard pour commencer ! Un minimum de 9 séances est recommandé,à raison de 1 fois par semaine à partir de la 28e semaine de grossesse.

- La remise en forme de la jeune maman :

C’est une remise en forme après l’accouchement (environ 6 semaines après l'accouchement après accord du gynécologue), une forme d’aquagym adaptée au rythme de la maman et permettant une rééducation postnatale.

Le but est de renforcer les muscles abdominaux et le plancher pelvien. Elle permet également de redonner du tonus pour mieux combattre la cellulite et les kilos superflus de la grossesse.On peut y ajouter les styles de nage afin d’obtenir une bonne circulation sanguine.

 

 Cette année, nous avons décidé de suspendre les séances de pré et post natal.

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